Daily Productive Sharing 1296 - Conditional Self-Worth

Anne-Laure Le Cunff 解释了什么是条件式自我价值：大脑会把自我价值当作一张资产负债表来处理，这是因为它习得了如何通过社会奖励来导航。而它出乎意料地具有破坏性：

1. 心理学家 Edward Higgins 发现，我们身上存在三个版本的自我：真实的自我、理想中的自我，以及我们认为他人期望的自我。
2. 在孩童时期，我们学到：好成绩 = 让父母骄傲，赢得比赛 = 获得关注，乐于助人 = 获得爱。
3. 重新塑造根深蒂固的条件式自我价值模式并不容易，但它可能对心理健康产生巨大积极影响。
4. 当你发现自己在进行这种心理运算（“如果这个项目失败，我就一文不值”），停下来问问自己：“我的价值真的取决于这一件事吗？”
5. 大脑通过多年的强化学习，将成就等同于价值。要更新这一系统，就需要持续性的例证，让自己在不满足任何条件时仍然被重视。
6. 与其把自我价值完全押注在身份的某一个方面，不如将其分散在多个领域。
7. 你花了多年时间习惯于把价值与表现挂钩，而这种模式不会在一夜之间消失。

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