Daily Productive Sharing 1372 - 35 Simple Health Tips

One helpful tip per day:)

《纽约时报》邀请了35位教授或者专家分享了他们保持生理和心理健康的建议：

1. 当我发现自己陷入消极思维模式时，我会尝试连续七天不抱怨。
2. 黑巧克力裹坚果（可可含量至少 70%）几乎是一种完美的食物。
3. 把杂志、手机以及任何其他阅读物品都拿出卫生间，避免分散你手头真正要做的事情——上厕所！
4. 如果一件事感觉难到做不下去，那通常意味着：第一步还不够小。
5. 我每天都会做一些小事情，让自己与他人保持连接。
6. 简单地给自己一个喘息的机会——在任务之间留出两到五分钟——能让我不再觉得时间被榨干。
7. 添加剂最少、最便宜的现煮咖啡，对大脑、肝脏和肠道菌群都有好处。
8. 晚上，我会关机，并在睡前冥想；早上醒来后，在看手机之前先冥想。
9. 每年在你生日所在的月份，做一个承诺：把所有年度体检都安排好，时间可以在下一个生日之前的任何时候。
10. 每 10 分钟休息 10 秒，盯着 10 英尺（约 3 米）外的物体看。这不仅能减轻屏幕带来的眼疲劳，短暂的精神休息也有助于提升专注力、刷新认知清晰度。

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