Daily Productive Sharing 628 - A Reward System
One helpful tip per day:)
Dr. Hannah Rose introduces how to create a reward system to build self motivation:
- Continuous reinforcement is often used to begin teaching a dog a new trick.
- Once the dog has got the hang of it and sits every time you ask, you can move to intermittent reinforcement.
- Only after continuous reinforcement has helped establish your desired habit, you can move to intermittent rewards.
- Each time you reach a goal, draw out a prize at random and enjoy the rush of rewarding yourself.
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最近一次的 coaching session 中，我的 coach 观察到我的显著变化，问我有没有什么奖励自己的计划？我说还没想好，等我处理完手上这些事再安排。她坚持要我立刻奖励自己，因为这是几个月来最显著的进步。我认真想了想，也没想到自己要什么奖励。读了Dr. Hannah Rose 的文章还是很有启发，她介绍了如何建立一个奖励系统来建立自我驱动：
- 连续强化通常用于开始一个新的习惯。
- 一旦掌握了技巧，我们就可以转为间歇性强化。
- 只有在持续强化有助于建立你所期望的习惯之后，我们才可以转为间歇性的奖励。
- 每次达到目标时，我们随机抽出一个奖品，享受奖励自己的快感。
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