DPS 周刊 114 - 回家陪父母
最近回家呆了一阵，绝大部分时间都在陪父母。做了这些：
- 把家里的灯泡全都换成 LED 了，又亮又节能；
- 给浴室添置了防滑垫和防滑扶手，这下可以更好地预防父母在浴室里摔倒；
- 整理了书架，舍弃了很多没啥价值的书；
- 翻到了从幼儿园一直到高中毕业的 yearbook，把里面的内容全都扫描了；
- 帮父母把 Fitbit 手环升级到了 Apple Watch。他们可以看到自己的健康状况，可以看到相互间的位置，可以看到自己每天的活动和睡眠情况。同时，他们也可以把这些数据分享给我；
- 教我妈怎么在手机上打车，订火车票和飞机票，还有挂号；
- 教我妈如何用 Apple Watch 遥控手机相机，更好地自拍。
当然最高兴的还是教我妈如何正确地下蹲：
她抱怨蹲下去之后就爬不起来。之前还去医院往右侧膝盖里打了一针，说是给膝盖加了油。
仔细观察她的蹲，发现有很明显的膝盖前倾问题，两侧明显不平很，导致她的右侧膝盖压力过载。我参考 Squat University 介绍的 FABER test，发现她的两腿外旋角度完全不一样。
于是我教她怎样纠正蹲的姿势：
- 脚跟与肩部同宽，脚尖向外打开，这样下蹲之后，膝盖自然向着脚尖的方向打开，脚掌全程完全抓地；
- 利用臀部向后延展作为下蹲的起始动作；
- 下蹲的前半程，膝盖不能前倾；
- 下蹲的同时，膝盖慢慢向外打开；
- 从肩部到腰部始终保持一条直线，腰部不会受力，上半身慢慢前倾，保证身体重心始终在脚掌中心和脚踝之间；
- 蹲到底部之后，重心在脚后侧的臀部，膝盖完全不受力。
我妈试了几天，表示蹲下去之后，膝盖没有任何不舒服。这应证了我的判断，她的膝关节不存在任何问题，只是肌肉力量退化和髋关节灵活度导致膝关节代偿。这一代偿进一步加剧了她的错误姿势。只要纠正姿势，慢慢恢复肌肉力量，提升关节灵活度就能解决她的问题。
结合 Squat University 的各种资料，我设计了几个针对性练习：
- 使用弹力带提升踝关节的灵活性；
- 使用弹力带提升髋关节的灵活性；
- 利用弹力带进行负角度硬拉，提升大腿肌肉力量；
- 靠墙静蹲，提升提升大腿肌肉力量。
我妈连续做了一周多，膝盖都没有不适，慢慢纠正了她之前错误的蹲姿。
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Recap
如果现在让你选，你倾向于直接出国工作，还是先读个研究生过渡一下？
大部分人都会选择拿个学位过渡，不仅因为跨国申请学校比申请工作简单，而且也能趁着读书的机会练习语言，为将来融入社会做准备。
如果你读的专业是自己喜欢的、又不是天坑，在硕士选校时只需注意城市和实习机会就好；但如果你不是，在研究生阶段换一个方便技术移民的专业，能让你移民之路更轻松。
本文就介绍在硕士阶段换专业时，有哪些需要注意的地方，以及有哪些专业能为当地求职带来最大程度的便利。
Exodus 3. 11 - 以移民为目的，如何选择研究生志愿？
天勾贾巴尔介绍了自己如何创造世界上最好的电子报：
- 很多创意通常在晚上开始涌现，所以我会从晚上开始工作。
- 首先，每一篇电子报需要四天时间来写。由于我每周写两篇，所以它们会有所重叠，我通常会同时处理两篇。
- 我会把所有引起我的兴趣、娱乐、愤怒或好奇的文章都收集到一个文件夹里，以便后续评估。这个过程一周七天都在进行。
- 我希望能够为讨论做出贡献，而不仅仅是复述别人的观点。
- 起床后，我会阅读我之前提到的所有读物，并把有价值的内容添加到我的文件夹中，这个文件夹是按照我打算发布的日期来标记的。
- 写作的第一步是研究。我会尽量多地阅读有关一个主题的资料，然后再加入我的评论。我不是在寻找灵感，而是在寻找更多的背景信息。
- 下一步涉及到我主要观点的草稿，然后是大量的重写和打磨。我希望能提供清晰性、例子、隐喻和研究——而且我希望所有这些都用娱乐性的语言来表达。
- 在一天的其余时间里，我会不断地思考每个部分，并可能想出新的短语、句子或例子。我会做个笔记，然后再次回去重写。
- 关于贾巴尔的视频专栏呢？我必须承认，这实际上是每篇电子报中最困难和最耗时的部分。我非常挑剔，我在寻找那些有趣、令人心暖或不寻常的视频剪辑。
- 阅读评论可能是整个过程中我最喜欢的部分，因为那时我感觉与社区的关系最为紧密。
Ness Labs 带来了八月荐书：
- The World Behind the World
- The PARA Method
- Excellent Advice for Living
- Stolen Focus
- Thinking in Pictures
Morgan Housel 的这篇文章可能是他写过最好的文章了，他在其中区分了智慧和聪明的区别：
- 在他看来，智慧 (Intelligent) 是硬技能，比如记忆好，有逻辑等等；
- 而聪明 (smart) 是软技能，比如同情他人，沟通等等；
- 前者容易传授，而后者很难，所以后者更多需要靠我们自己摸索；
- 很多时候，我们的认知不同是由我们的经历造成的，所以与其辩论，不如保留这种不同观点而尝试合作；
- 与人友善其实也可以是一种很自私的做法，因为你不知道哪天自己会仰赖他人；
- 很多观点是相互关联的 ，所以这些都可以被猜到。比如从你对于堕胎的态度，大致就能推测你对移民的态度。
- 如果一个人同意你的任何观点，请保持谨慎；如果一个人不同意你的任何观点，请更加谨慎。
- 所有好的投资人都能写的一手好文章，比如巴菲特，比如芒格，比如 Morgan 自己。
尽管 Jack Raines 只有26岁，但是他问自己，如果给22岁的自己一些建议，他会给出哪些建议？他给了三方面的建议：职业相关的，成长相关的，以及和亲密关系相关的。最重要的有以下这些：
- 有三种职业路径：以追求财富为最核心诉求的，以追求有趣为最核心诉求的，以追随最喜欢的导师为诉求的。他选择了最后一条，以 Morgan Mousel 为人生榜样；
- 当你年轻的时候，你其实有无尽的优势：试错成本极低，可以以低廉的成本周游世界。千万不要错过这些优势，尽可能地多走走，多看看，多了解这个世界；
- 年轻时可以冒险，这个时候可预见的风险，要比以后遇到的实际风险的成本要小得多；
- 年轻又单身，其实可以让你有更低的试错成本。不要急于走进一段关系，更不要急于走进婚姻。
Vitalik Buterin 分享了过去九年作为数字游牧人生活的经历和见解，期间他们乘坐了360次航班，旅行了超过150万公里：
打包：他精炼了他们的打包策略，将其减少到一个40升背包，用于不同的物品。他已成为“ USB-C 极端主义者”，确保他们购买的每件物品都是 USB-C 兼容的。
服装：他在价格、空间和外观之间进行了权衡，选择了优衣库作为首选品牌。他建议拥有多双同一类型袜子，并将鞋子限制为两双。
计划和日常：提前计划并在日常生活中保持一些连续性有助于他感觉脚踏实地。他们强将自己融入社区的重要性，并在不同的城市建立友谊以更深入了解当地文化的重要性。
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