DPS 周刊 143 -- Crossfit 教会我的

Physical 100 (体能之巅) 是 Netflix 在韩国拍摄的一档体育类综艺节目,目前刚刚播出了第二季。每一季都有100位选手参加,经历数轮艰难的淘汰战之后,最后产生冠军。不出所料,两季的冠军都是 Crossfit 选手 – 第一季的冠军 Woo Jin-yong 和第二季的冠军 Amotti。

如果说一季冠军是偶然的,那么两季都是的 Crossfit 话,还是能说明点什么的。作为练了快四年 Crossfit 的我,可以分享下我从这项运动中学到了什么:

  1. 注重过程,不注重结果 -- 尽管每天的课程都是大家一起上,很容易从数据上进行比较快慢轻重,但是几乎没有人太在意每天的结果,只要参与其中,自然会有进步;
  2. 开头不要太急,学会分配体力 -- 因为每天的训练计划都不一样,所以每次课前都需要自己对于训练计划做一个评估,然后根据自己的情况选择配速;
  3. 不要停,再慢也比停下来快 -- 如果心率太快想停下来,可以试着把节奏变慢,一个个做,这样也比停下来快。
  4. 慢即快,保持节奏最重要 -- 有时候心率太快,就会停下来休息,越休息与不想动,但是如果提前控制心率,压慢节奏,也会比这种情况快。
  5. 没有什么是学不会的,需要的只是时间 -- 不管是倒立还是双摇,不管是抓举还是挺举,只要花时间,就都能学会。
  6. 学会休息 -- 一周七练谁都吃不消,重要的是好好休息,让自己的身体适应这种高强度的训练。
  7. 注意饮食 -- 三分练七分吃,真的不假。
  8. 学会热身 -- 不仅可以大幅避免受伤,还可以提高成绩。
  9. 不要和别人比,和自己的过去比 -- 看看自己成长了多少,看看自己学会了多少,保持谦和。
  10. 提前分组,不要硬撑 -- 没有必要硬撑着做,比如训练里要做四组20个引体,那每组里面都可以提前分组,比如 10-10, 12-8,这样也比力竭了做不动快。
  11. 保持心率,不要上升得太快 -- 控制节奏,提前分组都是为了控制心率上升。
  12. 专注当下,享受当下 -- 享受每天这最棒的一小时,这也是我去的第一家 Crossfit gym 的口号。

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Recap

数字游民 (digital nomad) 是时下最流行的职业之一。它听起来就很吸引人:可以一边旅行,一边工作,既能享受美景,还能地理套利。于是不少国家纷纷推出了 digital nomad visa,以期吸引更多的人前往。

我们将整理一些吸引人的 digital nomad visa,提供更多的选择给大家:

  1. 爱沙尼亚 digital nomad visa
  2. 韩国 Digital Nomad (Workcation) Visa
  3. 西班牙 Telework (Digital nomad) Visa
Exodus 3.37 - 最吸引人的数字游民签证 (一)
请让我们用脚投票 数字游民 (digital nomad) 是时下最流行的职业之一。这种工作方式的魅力在于,它允许人们在游历世界的同时可以继续工作,实现工作与旅行的完美结合,享受不同地区的自然美景并利用地理位置的经济差异进行套利。顺应这一趋势,众多国家相继推出了专为数字游民设计的签证,旨在吸引这一群体的到来。 我们整理了一些吸引人的 digital nomad visa,提供更多的选择给大家: 1. 爱沙尼亚 digital nomad visa 2. 韩国 Digital Nomad (Workcation) Visa 3. 西班牙 Telework (Digital nomad) Visa 爱沙尼亚 爱沙尼亚紧邻芬兰首都赫尔辛基,它一直是数字化建国的先行者。比如它很早就推出了电子居民 (e-Residency),通过申请之后,你就可以拿这一身份注册爱沙尼亚的银行,注册爱沙尼亚的公司,享受爱沙尼亚政府提供的电子服务。

Nick Maggiulli 分享了他如何坚持在过去7年里既有全职工作,还每周更新 blog:

  1. 你不可能完成所有设定的目标,能完成80%-85%就不错了;尽管这样你会损失一些效率,当时长期而言,可以防止 burn out;
  2. 如果你专注在短期的任务上,那么长期的目标就会自然而然实现;
  3. 用于安排代办事项的策略有很多,比如重要度优先,耗时短优先,死限优先等等,你需要根据具体的目标来选择相应的策略,而不是一成不变。
Daily Productive Sharing 946 - Getting Fewer Done
One helpful tip per day:) Nick Maggiulli shared how he managed to maintain a full-time job while updating his blog weekly for the past 7 years: 1. It’s impossible to achieve all the goals you set; managing to accomplish 80%-85% is pretty good. Although this might result in some

Paul Graham 分享了他关于努力的看法:

  1. 要做到最好,你需要这三者:出色的天赋,大量的练习,以及非常努力的尝试。
  2. 如果说伟大的天赋和强烈的驱动力都很罕见,那么同时具备这两者的人就更为罕见。
  3. 既然你无法真正改变你拥有的天赋多少,那么努力工作就成为了你唯一可以改变的选项。
  4. 你必须学会不对自己撒谎,不拖延(这是对自己撒谎的一种形式),不分心,以及在事情出错时不放弃。
  5. 找到极限的唯一方法是挑战它。
  6. 这里诚实至关重要,双向都是:你必须注意到自己何时在偷懒,但也要注意到自己何时工作过度。
  7. 找到努力工作的极限是一个持续不断的过程,而不是只做一次的事情。
  8. 工作的难度和你完成工作的能力可能会时刻变化,所以你需要不断地判断自己尝试的有多努力以及做得有多好。
  9. 但一旦我开始了某件事,我就不需要强迫自己去工作,因为总有一些错误或遗漏已经在推动我了。
  10. 有一部分最好的结果是通过事半功倍达成的。
  11. 你需要弄清楚哪种类型的工作最适合你。
  12. 你适合什么不仅取决于你的才能,或许更多地取决于你的兴趣。
  13. 弄清楚要做什么工作因人而异。这是我从小到大关于工作学到的最重要的事情之一。
  14. 如果你努力工作但成果不够好,你应该调整方向。
  15. 历史上充满了人们误判工作重要性的例子。
  16. 判断是否值得在某事上工作的最佳测试是你是否觉得它有趣。
  17. 事实上,关于努力工作的整个问题最引人注目的是:在每一点上它都依赖于对自己诚实。
  18. 你必须理解真正工作的形态,清楚地看到你最适合哪种类型,尽可能地瞄准它的真正核心,准确地判断每一刻你能做什么以及你的表现如何,并且每天投入尽可能多的时间,而不会 burn out。
Daily Productive Sharing 947 - On Work Hard
One helpful tip per day:) Paul Graham analyzed how to work hard: 1. To do the best work you need all three: you need great natural ability and to have practiced a lot and to be trying very hard. 2. If great talent and great drive are both rare, then

曾经在一年里学完四年 MIT 计算机系课程的 Scott Young 详细介绍了如何更好地使用费曼学习法:

  1. 费曼学习法会很耗时,所以要有选择地加以利用;
  2. 当你使用费曼学习法向自己解释概念的时候,要尽可能用准确的词语描述,这样你会更容易发现自己欠缺的知识;
  3. 不要用费曼学习法取代习题,因为习题可以帮助你确认一个知识点所要了解的深度。
Daily Productive Sharing 948 - Get the Most out of the Feynman Technique
One helpful tip per day:) Scott Young, who once completed four years of MIT’s computer science curriculum in one year, detailed how to better utilize the Feynman Technique: 1. The Feynman Technique can be very time-consuming, so it should be used selectively. 2. When you use the Feynman Technique to

Jakob Greenfeld 认为要想成功,就需要专注在最重要的几个方面上,而放弃其他方面的努力:

  1. 许多成功的产品都有这样那样的问题,但不妨碍它们商业上的成功;
  2. 一个比较极端的例子就是买 drug 有着非常差的购物体验,但不妨碍目标客户不断地购买。因为他们只关心能否获得产品,而不关心其他;
  3. Jakob 经营着一家邮件销售公司,最重要的交付是把通过邮件找到销售线索给客户,而其他都是次要的;
  4. 想清楚这点之后,他们就把手头无关的活全停了,专注在提高邮件的投递率上。
Daily Productive Sharing 949 - Neglect Almost Everything
One helpful tip per day:) Jakob Greenfeld believes that to be successful in business, one needs to focus on the most important aspects and give up efforts in other areas: 1. Many successful products have various problems, but these do not hinder their commercial success. 2. An extreme example is

Paul Graham 介绍了为什么拥有自己的项目这么重要:

  1. 拥有自己的项目和为人打工的区别就像走路和滑板的区别;
  2. 所谓自己的项目有两个特点,一是你自我驱动的,二是你亲力亲为;
  3. 这样的项目让你有更多的掌控,从而进一步推动你前进;
  4. 保证自主性最好保持没有老板,这就要求这些项目是在工作之外,同时你自己说了算;
  5. 当孩子玩滑板时还有无限的自信,而这是成年后的我们所欠缺的,所以我们不光要有自己的项目,还要找回这样的自信。
Daily Productive Sharing 950 - A Project of One’s Own
One helpful tip per day:) Paul Graham explained why having your own projects is so important: 1. The difference between having your own project and working for someone else is like the difference between walking and skateboarding; 2. A personal project has two characteristics: it is self-driven, and you are

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