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大脑是身体中最重要的器官，也是我们了解最少的器官。今天要推荐的 Keep Sharp 非常全面地介绍了如何保持大脑健康，结合上周推荐的 Your Brain at Work，我们可以全面了解大脑如何运作，我们应该如何保持大脑的高效运作。 Keep Sharp 指出可以从五个方面来提高大脑健康： 保持运动 饮食合理 睡眠充足 经常放松 亲密关系 其中最重要的就是保持运动。

本周的 Weekly Book Club 推荐的是 Why We Sleep，这本书曾经被 Bill Gates 放入 2019年的推荐书单中。 这本书介绍了睡眠的方方面面，比如什么是 REM （快速动眼睡眠） 和 NREM （非快速动眼睡眠），以及两者在记忆形成方面的功效，比如咖啡因/酒精对于睡眠的危害，比如缺少睡眠带来的问题等等。同时，针对每一个情况，这本书都给出了相应的睡眠改进方式。 如果你想更好地了解睡眠，如果你也被失眠所困扰，这本书可以提供极大的帮助。 如果从这本书里只挑选一条建议，那就是每天按时睡觉，按时起床。