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DPS 周刊 29 - 如何兼顾效率与品质?

根据 Zone 的统计数据,2021年这一年我一共有 133 天参加了 Crossfit 训练,一共10825分钟训练。总计消耗了89467卡热量,平均每天的训练消耗 673 卡热量。 回头来看,2021年这一年的训练效果着实不错,而我也基本没有受伤。所以短期/长期的健身目标平衡得还不错。 具体成绩可以分为两大块,一块是身体的各种指标,另一块是 Crossfit 指定动作的完成度。 身体而言,这一年是各项指标进步最快的一年。体脂率依旧保持在10%,体重从74KG长到了79KG,也算是人生巅峰了。静止心率依旧维持在54-57之间,VO2max是54,基本等于满分了。唯一的怨念就是体重长了,腿围也跟着长,