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本周的 Weekly Book Club 推荐的是 Why We Sleep，这本书曾经被 Bill Gates 放入 2019年的推荐书单中。 这本书介绍了睡眠的方方面面，比如什么是 REM （快速动眼睡眠） 和 NREM （非快速动眼睡眠），以及两者在记忆形成方面的功效，比如咖啡因/酒精对于睡眠的危害，比如缺少睡眠带来的问题等等。同时，针对每一个情况，这本书都给出了相应的睡眠改进方式。 如果你想更好地了解睡眠，如果你也被失眠所困扰，这本书可以提供极大的帮助。 如果从这本书里只挑选一条建议，那就是每天按时睡觉，按时起床。