27 Jan 2023 7 min read weekly

DPS 周刊 81 - 简洁地管理时间

Decide 是 Steve McClatchy 所写的一本书，看书名还以为是讲决策的，开始翻之后才发现这是一本讲时间管理的书。当然这本书并不仅仅是一本时间管理的书，它把很多复杂的概念用简单的语言讲清楚了。

在 Steve 看来：

一共只有两大类任务：gain 和 prevent pain。两者在英语里谐音，中文不是特别好翻译，所以就暂且保留它们。gain 类的任务长远来说，有助于我们的成长，但不一定有明确的时限；prevent pain 类的是我们必须做而且有明确时限的任务，比如工作，吃饭，睡觉等等；
我们经常因为 prevent pain 类任务的明确时限，而忽略了 gain 类任务。更好的做法是，我们要为 gain 的任务预留明确的时间和更高的优先度，然后再做 prevent pain 类的任务；
按照这个思路，Steve 提出了 ABC 类任务的概念：A 类是 gain 类的任务，B 类是 prevent pian 类且有明确时限的任务；C 类是 prevent pain 类但没有明确时限的任务；
Steve 建议我们做月规划的时候就要安排 A 类任务；做周计划的时候，安排 B 类任务；这样一来，A/B 类的任务都预留了时间，所以做日计划的时候，可以在剩余时间内安排 C 类任务。

Recap

上周一，我们分享了 Casey Rosengren 的人生价值驱动，而这恰恰是 Acceptance and Commitment Therapy (ACT) 中的重要一环。今天的分享也来自 Casey，他详细介绍了什么是 ACT，以及它的六大组成部分：

Experiential Avoidance → Willingness
Fusion → Defusion
Past/Future → Present-Moment Awareness
Rigid Stories → Flexible Perspective-Taking
Lack of Direction → Clear Values
Inaction → Committed Action

Mark Manson 指出阅读与其他媒介的不同之处：

阅读其实一种互动的过程，当我们阅读时，我们可以主动选择读什么，读到那。一旦我们停止这些选择，阅读就中断了；
而其他媒介，比如短视频就不一样，因为我们只是被动的消费；
选择阅读，其实选择了我们未来的思考方式，所以我们应该更多地阅读。

面对日益增多的变化，我们又可能会产生不少认知负担。Anne-Laure Le Cunff 认为承认变化的实质是我们能遇见最坏的情况，仍旧对未来充满希望，同时她提出了三个减轻变化负担的步骤：

承认变化
拥抱变化
促进变化

前段时间，看了哔哩哔哩上的一个视频，里面很重要的一个观点是，当你掀翻牌桌之后，发现选择变得更多了。其实这也是面对变化的一种良好方式。当我们担心未来的变化时，往往受限于当前的状况；而当我们抛弃这些限制之后，更多的可能性也就显现在我们面前。与其说是变化本身变多，不如说是因为我们的视野不一样，所以能看到更多的可能性。