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DPS 周刊 41 - 如何减少情绪化推理

DPS 周刊 41 - 如何减少情绪化推理
Photo by Xavi Cabrera / Unsplash

近来我发现自己在训练时,经常会因为自己表现不如意而产生负面情绪,而这种负面情绪又会影响我之后的训练。这样的恶性循环让我不再那么享受训练。我经常会和教练抱怨自己的负面情绪,他们给我的建议一般就两条:降低强度并注重质量,不要和别人比,和自己比。

翻看自己的训练记录,我还是能看到自己的成长,比如学会了更多的体操动作,可以举起更大的重量。

再者就是找到水平差不多的同伴一起训练,这样可以不会被太强的同伴拖死,同时也能推动自己更好地进步。

这些也是本周三分享所关注的主题,如何减轻情绪化推理。

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Recap

此起彼伏的封城当下,大家忙着在网上抢购,不停地刷新想获取最新的消息。每天网络占据我们的生活,我们的精神状态也随着网络变化而变化。也许是时候开始尝试数字极简了。Shawn Blanc 建议花三十天时间来践行数字极简:

  1. 数字极简不仅仅是一个空洞的口号,而是一个让我们重新思考生命价值的机会;
  2. 数字极简就像一张白纸,让我们有机会从零开始规划自己的数字生活;
  3. 进行数字极简时,我们最好找到替代的爱好,这样我们的生活就会被这些爱好所占据;
  4. 我们需要不断反思,回顾自己的数字生活。

Daily Productive Sharing 436 - 20220418

如何多读书?Fernando Gros 给出了三部分建议:如何多读书,如何找书,如何获得书?

如何多读书?

  1. 把每天花在社交媒体上的时间省出一部分到读书上;
  2. 在家里随意摆放书籍,这样确保有时间就能拿读书,比如厨房,洗手间等等,而不仅仅是在书房里;
  3. 每次拿起书就确保自己读一定的时间才能放下;
  4. 尽量读比较短的书籍,这样可以在单位时间内读更多的书;
  5. 可以同时读不同主题的书。

如何找书?

  1. 很多教授都会分享自己的书单,这些书单会集中在某个主题上;
  2. 很多报纸杂志会推出年度书单;
  3. 不少 podcast / blog 都会推荐书单。

如何获得书?

  1. 如果你所在的城市有书店,可以与他们建立良好的关系;
  2. 从 kindle store 或者其他电子书上电购买
  3. 不少书籍本来就在网上免费发布。

Daily Productive Sharing 437 - 20220419

情绪化推理是一种典型的认知障碍,也是很多心理问题的诱因。Dr. Hannah England 介绍道,情绪化推理的基本表象就是我们不根据事实做出推理,而是基于情绪做出推理。她给出了三个减少情绪化推理的步骤:

  1. 练习客观性测试;
  2. 写日记记录自己的情绪;
  3. 和信任的朋友讨论你的情绪。

Daily Productive Sharing 438 - 20220420

如果你是新晋的管理层,应该如何快速融入这一职位 Lara Hogan 建议从以下几个方面入手:

  1. 通过 1 on 1 与组员建立联系;
  2. 通过引导发掘组员的潜力;
  3. 通过晋升鼓励激励组员;
  4. 通过反馈帮助组员成长;
  5. 同时要关注整个团队的状态。

Daily Productive Sharing 439 - 20220421

巨石强森接受了 The Talks 的访谈,分享了他的人生态度。

  1. 他非常享受自己的演员工作,在他看来,这是用汗水获得的奖励;
  2. 在生活在保持平衡非常重要,这样才能保持长期的良好状态;
  3. 在他年轻时,他也穷困潦倒过,但当时的他坚信凭借自己的双手可以改变一切;
  4. 因为是独生子,所以他并不擅长和人分享自己的想法,这让他备受煎熬。但他慢慢学着敞开心胸,和人分享自己的情绪。这让他慢慢走了出来。

Daily Productive Sharing 440 - 20220422

本周的生产力日报集合就到此为止,如果你有什么建议,也欢迎留言告诉我们。如果想要收到最及时的推荐,不妨订阅我们的频道,或者付费解锁更多增值内容,我们下期见。


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